Если вы когда-нибудь чувствовали, что смотрите на свою жизнь как будто со стороны — как зритель, а не участник — знайте, что это не странность и не выдумка.

«Душа вылетает куда-то вверх» — так описывала своё состояние моя клиентка, когда в детстве родители скандалили, а она сжималась в комок в своей комнате. В 50 лет она пришла на терапию с одним запросом: хочу вернуть себе свою жизнь, которая, по её словам, прошла мимо.

Это называется диссоциация и деперсонализация — защита психики от боли, которую невозможно было вынести в одиночку. Во взрослой жизни эта защита продолжает работать, и человек уже не может сопротивляться людям, которые пользуются его беспомощностью, не может остановиться и почувствовать, чего он сам хочет.

И если вам знакомо это ощущение, когда вроде бы справляетесь, но как будто это не вы, то, скорее всего, когда-то вашей психике это было очень нужно, чтобы выжить.

В таких случаях я работаю в команде с психиатром, и в ходе терапии человек учится оставаться в теле даже тогда, когда больно, плакать своими слезами, пересматривать отношения с близкими и постепенно возвращать себе жизнь, которая казалась чужой.

Моя клиентка уходила из терапии на год и недавно вернулась, чтобы продолжить. Это тоже нормально — иногда нужно время, чтобы переварить то, что уже сделано.

А вы замечали за собой такое ощущение — что вас как будто нет рядом с собственной жизнью?